hamstrings

Træning af baller og baglår:
Single-leg pulse

En øvelse, der minder lidt om “lunge”, og virker på baller/sædemuskler og baglårsmuskulaturen (glutes og hamstrings på engelsk).

Det er dine dansemuskler, der aktiveres!

Hænderne på hofterne, et skridt frem med ene ben, fødder frem, lidt ned i knæ, forreste knæ ikke frem over foden. Spænd ind i core og hold skuldrene tilbage. Små hop højre/venstre med det forreste ben – ensartede, kontrollerede vip/hop! Bliv ved i 30-60 sek. Skift side og gentag. Lav gerne to eller tre sæt – så gør det nas …