Tabata-protokollen

Print Friendly

Tabata-protokollen blev udviklet af den japanske forsker Izumi Tabata til brug optræning af professionelle sportsfolk. En træningsform, som med typisk japansk effektivitet giver maksimal udbytte af træningen set i forhold til tidsforbruget. Dr. Izumi fandt, at kort træning ved høj intensitet var mere effektiv end mere langvarig træning ved lav intensitet.

Her er tale om et japansk system – af typen H.I.I.T Høj-Insensiv Interval-Træning. Altså en træningsmetode som øger udholdenheden ved brug af ganske korte træningspas:

Læs meget mere her, hvor du også få fire gode Tabata-programmer. Der er programmer til squat, ben, core og plank. Prøv dem, de er rigtig effektive og kræver intet udstyr.


 

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

Disse HTML koder og attributter er tilladte: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>