Sundhed

Træning af baller og baglår:
Single-leg pulse

Print Friendly

En øvelse, der minder lidt om “lunge”, og virker på baller/sædemuskler og baglårsmuskulaturen (glutes og hamstrings på engelsk).

Det er dine dansemuskler, der aktiveres!

Hænderne på hofterne, et skridt frem med ene ben, fødder frem, lidt ned i knæ, forreste knæ ikke frem over foden. Spænd ind i core og hold skuldrene tilbage. Små hop højre/venstre med det forreste ben – ensartede, kontrollerede vip/hop! Bliv ved i 30-60 sek. Skift side og gentag. Lav gerne to eller tre sæt – så gør det nas …

Kloge ord 2

Print Friendly

Tålmodigheden er viljens moder

Det er et godt motto, alle med fordel kunne tage til sig. Uanset om det gælder kostomlægning, genopretning af ens personlige helbred, styrketræning, psykoterapi eller anden personlig udvikling, så er tålmodigheden viljens moder .

Går du gennem en krise – og lader være med at agere på den,

  • uden at reagere på smerten
  • på uroen, på desperationen

så kommer der gerne en løsning. En meget bedre løsning …

Bemærk ordet løsning – det løser sig, stol på det.

Spiseforstyrrelser

Print Friendly

Der er til tider en del debat om spiseforstyrrelser. Jeg er ret sikker på, at meditation er godt et godt redskab til at komme den slags til livs

For den enkelte forstyrrede handler det nemlig om at lære at leve med en almindelig, ikke-overstimuleret kropsfornemmelse. Nå du overspiser eller for den sags skyld lever med andet misbrug, kender du formentlig slet ikke den almindelige kropsfornemmelse, hvor energisystemet er i balance og ikke sendes ud på dramatiske trips af overstimulering.

Man skal lære at kende og leve med den almindelige kropsfornemmelse. Med de almindelige, sunde signaler om sult fx. Den misbrugende har fuldkommen kaos i sin signalforståelse – man reagerer på følelsesmæssige impulser (typisk negative emotioner som frygt, bekymring og generel usikkerhed), og forveksler disse signaler med eksempelvis sult. Misbrugeren skal lære sig at rumme store følelser uden at skulle reagere på dem. Første trin er, at blive opmærksom på problemet. Og det er meditation et godt universalredskab …

Nej til medicin

Print Friendly

 


Medicin er ofte noget bras. Mange vil måske tænke: “Manden er gal, vi har da brug for medicin”.

Jo, vi har da brug for medicin. Men slet ikke i den målestof, som det forbruges her. Helt ærligt: sundhedsvæsenet er langt hen ad vejen blevet til medicinalfabrikanternes forlængede arm, sådan er det. Danmark har en stor medicinalindustri, og den har et fast greb om lægestanden og hele det officielle sundhedssystem. Man griber instinktivt og straks til medicinering. Og det sker ofte helt ureflekteret og ganske overflødigt.

Problemet er bivirkningerne. Når man som undertegnede så småt nærmer sig pensionsalderen, er let at se medicinens skadevirkning. Man ser venner, der af forskellige årsager tidligt er sat i medicinsk behandling, og som er mere syge og svækkede end nogensinde før.

Samtidig har vi en ekstremt materialistisk kultur, hvor arbejdsomhed, effektivitet og vækst er de eneste parametre, som tæller. De gør, at medicinalindustrien og den håndlangere har meget frit løb. Lad mig give et par eksempler.

Impotente mænd

 

Utilpassede drenge

 

  • Læs resten af artiklen her


  • Kloge ord 1

    Print Friendly

    Fremtidens læge giver ikke medicin

    Thomas Edison: “Fremtidens læge giver ikke medicin; istedet vil han motivere sine patienter til at forstå og håndtere den menneskelige krop, ernæringen samt årsagerne til sygdomme og deres forebyggelse.”

    Det naturlige immunforsvar

    Print Friendly

    Immunforsvaret er et af kroppens allervigtigste systemer. Et selvregulerende og meget komplekst system, som videnskaben slet ikke har fået greb om, og som konstant sikrer os overlevelse, et godt helbred og masser af vitalitet – hvis det fungerer. Den nyeste forskning viser også, at immunforsvaret kan bekæmpe sygdomme som kræft, så det er meget relevant for os alle.

    Der er meget at sige om immunforsvaret. Læs fx min bog ” Energi og vitalitet”.

    En vigtig pointe er, at vores immunforsvar reelt kræver styrketræning- hvis ikke det løbende er aktivt, forfalder det og kan reagere med autoimmune vildskud, som:

    • Allergier
    • Autoimmune sygdomme som psoriasis

    Vi har en kultur, som er utroligt bakterieforskrækket. Enhver, der besøger andre lande, kan se, hvordan man kan købe mad på gaden og fra et utroligt antal cafeer af meget forskellig standard. Herhjemme er sundhedsmyndighedernes hygiejnemæssige krav så høje, at der stort set intet cafeliv (sammenlignet med fx Tyskland, Belgien og Frankrig, for at nævne tre lande). Og vi får altså heller ikke ret mange bakterier ind via vores mad.

    Det er et faktum, at vi er nødt til at have “et par kilo skidt om året”. Hver gang vores krop udsættes for bakterieangreb, så reagerer og optrænes immunforsvaret. Det “lærer” at håndtere bakterieangreb ved at udsættes for bakterier.

    Problemet er, at hvis vi lever så sterilt, som mange gør, hvor alt er vasket af i sæbe og klorin, og hvor børnene aldrig rør ved jord eller andet “snavs” – så bliver immunforsvaret dysfunktionelt. Og helt konkret sker det ved, at kroppen selv “opfinder” angreb, som immunforsvaret så reagerer på. Det er princippet i de autoimmune sygdomme, og det er videnskabeligt bevist.

    Så skru ned for den overdrevne hygiejne – lev med lidt mere snavs og undgå overdreven rengøring – det styrker dit eget immunforsvar og ikke mindst dine børns.


     

    Michael Karbos Sundheds-blog

    thumb_exer3
    Print Friendly

    En masse spændende artikler

    Ny viden om sundhed og træning, inspiration til krop, sind og sjæl!